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秋分養生知識 秋分時節常見疾病及預防

2019-09-17  來源:天氣網  【字體:  

  導語:秋分節氣之后,秋意漸起,涼意來襲,這樣的季節變化非常容易引發一些疾病。那么,關于關于疾病方面,秋分養生知識我們了解知道哪些呢?進入秋天之后,可能會遇到的疾病有很懂,尤其注意風寒引起的一些疾病。下面我們就一起來了解秋分時節常見疾病及預防。

  秋分養生知識 秋分時節常見疾病及預防

秋分養生知識 秋分時節常見疾病及預防

秋分時節常見疾病

  1、心腦血管疾病:血壓高者需注意保暖、監測

  癥狀:頭暈不適,甚至出現肢體不利麻木、語言不流利等癥狀。

  原因:相對于夏天,秋季氣溫降低,甚至忽冷忽熱,這樣的天氣容易引起血壓波動。這一方面是因為天氣轉涼,人體周圍血管收縮,導致血壓上升;另一方面,在夏季由于天氣較熱,血管擴張而血壓相對會降低,因此許多高血壓患者在夏季會相應的減少藥量,但若進入秋季后不能及時調整藥量控制血壓,那么血壓也會出現波動,引起不適癥狀。

  人群:老年人;有高血壓病史者;具有糖尿病、高血脂或吸煙、飲酒等多種心腦血管疾病危險因素者。

  處方:第一,保持心態平和,以免因生氣著急而導致血壓波動。第二,隨氣溫變化及時調整衣物,在早晚氣溫較低時加件外套。第三,有晨練習慣者,應注意活動量適度;天氣較涼時,晨練時間可適當后延,最好在太陽出來后再外出鍛煉。第四,飲食清淡,可適當多吃些滋陰的新鮮蔬菜水果,但應盡量少吃大魚大肉等油膩食物。第五,監測血壓,根據血壓的變化,及時調整藥量。第六,患有基礎疾病者應按時用藥,例如降壓藥、降血脂藥以及腦梗或支架術后的用藥等,均需遵照醫囑規范服用,切忌隨意減藥、停藥。

  提醒:老年人群所發生的腦血管意外中,腦梗較多見,約占70%左右。對于腦梗來說,“時間就是大腦”,在發病4.5小時內,是溶栓治療的最佳時機,可以有效改善缺血的腦組織功能,促進恢復。因此,一旦出現言語不利、肢體麻木無力等癥狀時,應立即撥打120急救,以免錯過最佳搶救溶栓時機。

  2、過敏性鼻炎:過敏者需防護,飲食防“發物”

  癥狀:打噴嚏、流鼻涕、流眼淚,有的還會合并哮喘。

  原因:秋季也是過敏高發的季節,這與秋季的氣候特點關系密切。秋季風大,且花粉傳播也較多,易引起過敏。另外,秋季氣溫不冷不熱,在20℃左右,這個溫度適宜螨的繁殖,而螨也是誘發過敏的一個常見因素。

  人群:過敏體質者。

  處方:第一,查明過敏原,避免或減少接觸。例如秋季玉米成熟,對玉米過敏者就要避免到玉米地里;另外,如果對某些食物過敏,則應避免食用。第二,遵醫囑進行脫敏治療或對癥治療。也可在醫生指導下提前使用抗過敏藥進行預防。第三,注重個人防護,即過敏體質者秋季外出時最好戴上口罩;居室要經常通風、打掃,定期清洗、晾曬被褥等。第四,飲食方面,除了避免食用可引起過敏的食物外,過敏體質者應注意少吃魚蝦等“發物”,以免誘發不適。

  提醒:哮喘在各個年齡段均可發生,與個人體質相關。除過敏體質外,有些青少年會在過度運動后發生哮喘或突發肺部感染等,這往往與免疫力較低有關。因此,運動鍛煉一定要適度,千萬不要過于勞累。應根據自己的身體情況來選擇慢跑、快走或肢體活動等不同運動方式及強度。

  3、感冒:防干燥,別著涼,多喝水,吃清淡

  癥狀:口鼻干燥,或打噴嚏、咳嗽,甚至發燒等。

  原因:秋季主“燥”,人體極易感受“秋燥”,出現口鼻干燥、咽干不適等干燥甚至“上火”癥狀;若此時再不注意起居,不能隨早晚氣溫變化及時增減衣物,則很容易著涼受風,從而發生感冒。

  人群:起居不規律者、免疫力較低者或“上火”者等。

  處方:第一,秋季早晚溫差大,應根據氣溫變化隨時增減衣物,避免著涼或汗出受風。第二,勿盲目進補,尤其是不能隨意吃易致“上火”的補藥或辛辣刺激的飲食。第三,飲食宜清淡、滋陰、潤燥。例如蓮藕、蜂蜜、百合、銀耳等潤肺食物可適當多吃。

  提醒:多喝水。

秋分養生知識 秋分時節常見疾病及預防

秋分常見疾病

  4、胃病:腹部保暖,心情開朗,按摩防病

  癥狀:胃痛、胃脹、胃酸、食欲不振、腹痛、打嗝、消化不良等等,不同胃病有不同的表現。例如急性胃炎可見食欲不振、腹痛、惡心、嘔吐,甚至嘔血、黑便、脫水等;慢性胃炎則常無明顯癥狀或有不同程度的消化不良癥狀,如上腹隱痛、食欲減退、餐后飽脹、反酸等;萎縮性胃炎可有貧血、消瘦、舌炎、腹瀉等癥狀。

  原因:胃病四季皆可發生,但秋季是胃病的多發與復發季節。其原因主要有三方面,一是氣溫的影響。胃喜熱惡冷,寒冷空氣的

  人群:壓力大、生活不規律者,飲食不節制者等。

  處方:第一,規律飲食,飲食衛生,遵醫囑忌口,少吃刺激性的食物;盡量飯后服藥,以防刺激胃黏膜。第二,盡量保持精神愉悅。第三,及時就醫,去除病因,臥床休息,對癥治療。第四,防止腹部受涼,除了適時加衣,晚上睡覺也要蓋好被子。

  提醒:對某些部位或穴位的按摩也可以起到保健及緩解癥狀的作用。例如按揉內關穴、足三里(平時36次、痛時可揉200次)及腹部(順時針、逆時針各36圈)可緩解腹痛、腹脹,增進食欲。另外,按捏小腿肚(小腿肚內側1/3處的肌肉部分),以自覺有較強的酸痛為度,可起到胃部保健作用。

  其他病癥:

  1、秋燥

  秋季降溫的同時,也同時把空氣中的水分吹干了,中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”,秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。病邪從口鼻侵入,初起即有津氣干燥的癥狀,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。對付秋燥最好的方法就是多喝水,可在白開水中加鹽或蜂蜜,可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。水果中效果最好的是梨,其次像甘蔗、香蕉、蘋果等,也是不錯的選擇。

  預防秋燥方法:

  1、多睡一小時,保持充足睡眠:增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。

  2、合理膳食防“秋燥”:秋季天氣較為干燥,會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇干燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。

  3、少開電扇,關窗睡覺:秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

  4、保護臍部,預防疾病:天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。

  5、堅持鍛煉,但切勿過量:秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。

  6、避免過早添加衣物:秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風,容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。

  7、注意胃部保暖:秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風流通使脾胃受涼。

  2、抑郁煩躁

  秋分開始陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間段的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而很容易出現情緒與精神狀態的不穩定,“傷春悲秋”也就是這個道理。

  預防:

  1、加強日照量、光照量。研究發現每天照射一定量的太陽光或人工光線,可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時,應盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置,使屋內敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調動情緒,增強興奮性,消除抑郁情緒。

  2、建立可靠的人際關系。一個人,平時除了一般朋友外,還必須找一些有道德、有修養、有知識、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時,就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會煙消云散。

  3、注意科學的生活方式。失眠是情緒低落的普遍后果,充足的睡眠非常重要。女性減肥時過度節食會造成情緒煩躁,全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內臟功能,體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時,也調節好了情緒,適當的鍛煉非常重要。

  4、保持愉快的情緒狀態。世上沒有一帆風順的事情,人生的道路大多是曲折坎坷的,但是,每個人的前途都是無限光明燦爛的。我們必須時時刻刻勉勵自己:比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事講原則、小事講風格;知足常樂、難得糊涂、自得其樂。

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